这款午餐，制作起来非常方便，如果你早上赶时间，以它做午餐吧。牛油果是一种含植物油和维他命E很高的水果类，另外吞拿鱼和多种谷物面包都有很高的营养价值，再搭配上草莓等水果就更好了。

----营养加健康，色泽丰富，口感独特的午餐（携带时可以把面包和吞拿酱分开装，吃的时候再抹上）。

要点：注意酸甜度的调整，我加了柠檬汁，（作用是去腥和保鲜），所以，再加些蜂蜜，这样酸甜度就刚好，你也可以根据自己的喜好调试。

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一、材料：吞拿鱼罐头 1听（120克左右）、牛油果半个、西红柿半个、多种谷物面包（或全麦面包）2-3片、蛋黄酱 3-4汤匙、柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙。

二、做法：

1、把罐头吞拿鱼沥干水分，放到碗里。

2、加上蛋黄酱、柠檬汁和蜂蜜。

3、牛油果对半切开，取半个，去壳。

4、牛油果切片。

5、西红柿切小丁，与牛油果、吞拿鱼混合成吞拿酱。

6、准备多种谷物面包。

面包抹上吞拿酱食用。味道非常好，一定要试试哦